Există o dietă delicioasă și variată pe care o poți trăi toată viața. Nu numai că vă va permite să vă recăpătați suplețea în patru săptămâni, ci vă va face și mai sănătos și mai tânăr. Oferim dieta Maggi - un meniu pentru fiecare zi.
Caracteristicile dietei Maggi
Această metodă de a obține armonie nu se bazează pe reducerea caloriilor. Vei mânca suficiente calorii fără a renunța la fructe, legume, carne și produse lactate. Și chiar și pâine! Mecanismul de acțiune al unei astfel de diete este că organismul primește toți nutrienții necesari și, în același timp, este declanșat mecanismul acelor reacții chimice care accelerează metabolismul, scapă de toxine și refac toate procesele perturbate din organism.
Mâncarea înseamnă mult pentru sănătate, dispoziție, longevitate.
Această combinație corectă de alimente, ca și în cazul dietei Maggi, a fost întocmită chiar pentru prim-ministrul Marii Britanii, Margaret Thatcher. De aici, probabil, numele - Maggi.
Câte kilograme de exces de greutate poți slăbi?
În 4 săptămâni, poți scăpa de 10 până la 25 de kilograme. Dovedit în practică de mulți oameni. Dar nu ar trebui să te grăbești. Mai departe, organismul se va readuce la normal, iar persoana va pierde exact câte kilograme are nevoie pentru sănătate. Corpul nostru este in mod natural unic si perfect, este capabil sa scape de boli si kilogramele in plus fara pastile. Dar trebuie să-l ajutăm într-un singur lucru - să-i ascultăm cererile și să moderam lacomia. Prin urmare, dieta, adică disciplina în alimentație, pe care am pierdut-o în căutarea plăcerii.
Mâncarea ar trebui să fie plăcută și benefică. Urmând regulile nutriționale Maggi, vei învăța să te bucuri de acele alimente de care are nevoie orice organism. Pierzând kilograme, nu vei pierde sănătatea, deoarece nu va trebui să renunți nici la carbohidrați, nici la proteine.
Reguli de nutriție pentru o dietă
Dacă doriți să obțineți rezultatul așteptat, și nu pentru o perioadă scurtă de timp, ci pe viață, ar trebui să respectați regulile în toate punctele. Și asta înseamnă că există doar ceea ce este prescris de dietă, să nu înlocuiești un produs cu altul, să mănânci în același timp, să nu mănânci în exces cu 3 ore înainte de culcare. Și bea doi litri de apă pe zi.
În plus, puteți mânca după ora 18, dacă vă culcați după ora 21. Silueta ta nu va suferi din cauza asta. Un alt plus frumos este că alegi singur meniul, după preferințe. Dar accentul va fi pus pe proteine: ouă, brânză de vaci, nu carne grasă. Un alt plus incontestabil: toată lumea își poate permite o dietă.
Merită menționat toate avantajele acestui aliment:
- nu este nevoie să numărați caloriile;
- toate produsele sunt simple;
- cafeaua și ceaiul nu sunt limitate;
- nu există restricții privind alegerea produselor.
Maggi vă permite să mâncați fructe și legume în cantități suficiente, precum și pâine. Puteți face pâine prăjită la micul dejun, de ce nu. În general, Maggi este împărțit în două tipuri: ou și caș. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi, sunt posibile gustări. Puteți alterna varianta de caș cu consumul de ouă.
Alimente recomandate și interzise
Cu o dietă precum dieta Maggi, este permis să mănânci orice care accelerează metabolismul.
Acestea includ:
- mere, grepfrut;
- scorțișoară, curry;
- carne de curcan, pui, oua;
- broccoli, fasole, ardei gras;
- lapte de soia, iaurt, brânză de vaci, chefir, lapte copt fermentat;
- ceai verde, cafea;
- fulgi de ovaz, migdale.
Desigur, aceasta nu este o listă completă a unor astfel de produse. Puteți include, de asemenea, varză albă obișnuită, frunze de spanac, salată verde, sfeclă, prune și multe altele.
Dar ce alimente ar trebui excluse, cel puțin timp de o lună:
- struguri, fructe uscate, curmale, avocado, mango, smochine, banane;
- carne cu strat de grasime, piele de pui, untura, unt de orice fel;
- cartofi, orez, porumb, conserve;
- cârnați;
- condimente iute;
- dulciuri, inclusiv miere, marmeladă, bezele, ciocolată, produse îndulcite;
- alcool.
Amintiți-vă că toți îndulcitorii sunt inamicul figurii.
Dieta cu ouă Maggi: un meniu detaliat timp de 4 săptămâni
Trebuie spus imediat că ouăle nu vor crește colesterolul din sânge. Excesul de colesterol este excretat de la sine și este întârziat doar dacă există inflamație vasculară. Ouăle nu sunt dăunătoare oamenilor sănătoși, sunt un depozit de vitamine și minerale. Deci, meniul este pentru 4 săptămâni.
În primele 7 zile, trebuie să vă adaptați la schimbarea dietei:
- la micul dejun, întotdeauna o jumătate de portocală sau grapefruit, precum și unul sau două ouă fierte tari sau moi;
- la pranz: orice fruct doriti (din cele permise), sau pui fiert, curcan si rosii, sau branza de vaci 9% grasime plus o rosie, o bucata de branza, doua paini;
- cina: o bucată de carne de porc fiartă, pui fără piele, curcan sau vită, plus salată verde sau roșii, castraveți sau salată de legume, două pâine, două ouă fierte.
Pentru a doua săptămână:
- la fel pentru micul dejun;
- pentru prânz și cină - la fel, dar puteți adăuga pește slab.
A treia săptămână este șocantă. Modificări de nutriție:
- luni este orice fruct permis in orice cantitate;
- marți: oricare dintre legumele permise, fierte, înăbușite sau crude;
- Miercuri: orice fructe sau legume, dar nu într-o singură masă împreună;
- joi: peste fiert sau fiert si legume fierte sau salata verde;
- vineri: carne slabă și legume în orice cantitate;
- sâmbătă și duminică: orice fruct din îngăduit cât dorește inima.
Ultimele 7 zile sunt interesante. În timpul zilei, va trebui să mănânci patru felii de pui, carne de vită sau pește, o felie de brânză (100 gr. ), 1 portocală sau grapefruit, 4 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită. Toate acestea trebuie distribuite pe parcursul zilei. Bea fără restricții.
Dieta cu caș Maggi timp de 4 săptămâni
Varianta cu caș a dietei nu este departe de cea cu ou. Singura diferență este că în loc de ouă, trebuie să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150-200 gr. dintr-o singură mişcare. Prima și a doua săptămână implică un mic dejun plictisitor de jumătate de fructe și brânză de vaci. Dar puteți alterna cu luarea de ouă la micul dejun. Astfel, în meniu pentru 4 săptămâni, două mic dejun pot consta din fructe și ouă, iar două din fructe și brânză de vaci.
Apropo, dieta cu caș nu este potrivită pentru cei care au o aciditate crescută a stomacului.
Rețete de gătit
Să vă reamintim că mâncarea conform sistemului Maggi nu implică prăjeli, precum și folosirea cărnii și chiar a bulionului de legume.
Gătitul ar trebui să fie mai ușor.
De exemplu, salata Red Trio:
Un ardei gras roșu mare trebuie copt, apoi curățat și tăiat în pătrate. Tăiați ceapa roșie în rondele, tăiați 20 de roșii cherry în jumătate. Se amestecă totul cu o mână de rodie roșie, șoapte de piper negru măcinat, oțet de vin sau suc de lămâi, pătrunjel și coriandru.
„Somonul picant" se fierbe la abur. Turnați două fripturi cu o linguriță de suc de lămâie și marinați în două linguri de sos de soia. Apoi puneți la dublu cazan pentru doar 2 minute. Daca nu aveti un aburi, puteti pune pestele intr-o tigaie fara ulei si adauga putina apa. Două minute, poți trage. Acest pește se potrivește bine cu legumele coapte.
Faceți mișcare cu dieta Maggi
Orice dieta nu poate fi eficienta fara activitate fizica. Trebuie să efectuați cele mai simple exerciții, începând cu îndoiri și întoarceri ale capului și gâtului, apoi umerii, brațele, spatele inferior, picioarele. Separat, puteți face exerciții pentru presă, deoarece stomacul va scădea cu o dietă. Și pentru ca pielea să nu atârne, ar fi mai bine să o strângeți.
Chiar și cu lipsă de timp sau alte probleme, ar trebui să faci o plimbare măcar o jumătate de oră, dar în fiecare zi.
Înotul este o alternativă excelentă: 20-30 de minute pe zi.
Și într-o lună silueta ta va fi cea la care ai visat. Și obiceiurile alimentare se vor schimba și vor deveni mai dragi, mai plăcute. Nevoia de alimentație sănătoasă va deveni o normă, nu o constrângere.